En plan bygget rundt livet ditt, ikke omvendt.
Personlig løpecoaching med meg, 1-1. Jeg kartlegger uka di før jeg skriver en eneste økt, og planen justeres når livet endrer seg. Du søker, jeg leser søknaden selv, og jeg tar kontakt med deg innen to virkedager.
Samarbeid med Matt Smith · OL-deltaker for Sør-Afrika · Topp 100 blant herrene i Oslo Maraton 2026 · jeg var coachen hans
«Hun kunne lett satt opp 20 til 30 timer i uka for meg. Men når og hvor skulle jeg noen gang fått til det?»
Matt Smith gikk OL i langrenn for Sør-Afrika i februar 2026. Sju måneder senere løp han Oslo Maraton med meg som coach, på 2:55:24, og ble nummer 97 av 2 769 menn.
Han er småbarnsfar. I oppkjøringen ble sønnen syk, så kona, så han selv. Etter eget anslag fikk han gjennomført omtrent halvparten av programmet.
Det som fikk det til å gå, var ikke at planen var hard. Det var at den ble justert hver gang uka endret seg, og at nøkkeløktene ble gjort.
Matt hadde grunnformen fra et liv i toppidrett. Tiden hans er ikke et løfte til deg. Metoden er den samme.
Fire ting som skiller en coach fra et program.
Spørsmål før plan
Før du får en eneste økt, får du et sett spørsmål fra meg. Hvordan uka di ser ut, hvordan du sover, hva som har skjedd med kroppen din før, og hva du har tid til. Planen skrives på svarene.
«Hun spurte: Hvordan sover babyen din? Hvilken fase er du i? Hvordan får du og partneren din livet til å gå opp akkurat nå?»
En plan som tåler livet
Planen oppdateres hver uke. Blir du syk, reiser du, eller sover barna dårlig, justerer vi. Som regel er det nøkkeløktene vi kjemper for, og mye av resten kan flyttes.
«Sønnen min ble syk, så kona mi, så jeg. … Det er da en personlig coach virkelig betaler seg.»
Du har meg gjennom uka
Jevnlig kontakt gjennom uka, på SMS eller meldingstjenesten du vil. En samtale på 45 minutter ved oppstart, og én til to samtaler i måneden hvis du vil.
«Det er det personlige som virkelig utgjør forskjellen.»
Race Prep: alt peker mot én dato
Pace-strategi for løpsdagen, nedtrapping før løpet, en dagen-før-brief og en evaluering etter løpet.
«Hold deg til planen.»
«Den vanligste feilen er at folk ikke gjør noen justeringer. De følger programmet slik det står, og tilpasser det ikke til livet sitt. De gjør økta selv om de er slitne, og holder farten selv om kroppen ikke kjennes bra.»
Velg retningen din.
Du har et konkret løp i sikte
Alt i Livsstil, og i tillegg en oppkjøring der hver økt peker mot den ene datoen.
- Race-spesifikk plan. Bygget for ditt løp
- Jevnlig kontakt. Gjennom uka, på SMS eller meldingstjenesten du vil
- Pace-strategi. For løpsdagen
- Tapering. De siste tre ukene
- Dagen-før-brief. Du vet hva som skal skje
- Etterevaluering. Hva neste sesong skal være
«Jeg kan anbefale det jeg hadde, race prep.»
Du vil ha løpingen som en fast del av livet, over tid
Personlig oppfølging over tid. En plan som lever med deg, og en coach å snakke med også på dårlige dager.
- Personlig plan. Oppdateres hver uke
- Jevnlig kontakt. Gjennom uka, på SMS eller meldingstjenesten du vil
- Samtaler med meg. 45 min ved oppstart, og én til to ganger i måneden hvis du vil
- Skadeoppfølging. Når livet skjer
- Kvartalsvis evaluering. Vi justerer alltid
- Tilgang til boken. Løpelykke inkludert
Du kan bytte mellom dem underveis uten at noe endres i avtalen.
Du trenger ikke være rask.
Du trenger et mål du bryr deg om, og vilje til å bruke fire måneder på det. Resten finner vi ut av sammen.
Dette passer for deg som
- har løpt en stund og er klar for noe mer
- har et løp i sikte, eller vil ha løpingen inn i livet for godt
- vil ha en coach, ikke bare en plan
- kan sette av 4 til 6 timer i uka
Det passer ikke hvis
- du akkurat har begynt å løpe. Da er Run2gether et bedre sted å starte
- du står midt i en skade som trenger behandling
- du vil ha en plan uten kontakt
Hva det koster.
3 990 kroner i måneden, likt for begge. Fire måneders binding, og deretter måned for måned med én måneds oppsigelse. Blir du skadet eller syk, kan vi pause i inntil åtte uker mot dokumentasjon, og bindingstiden forskyves tilsvarende.
Fem steg.
Den tar mellom 8 og 10 minutter.
Innen to virkedager, for å avtale en telefonsamtale.
Om hverdagen din, målet ditt, og om jeg er rett person for deg.
Der jeg blir kjent med uka di og kroppen din.
Og du starter innen sju dager.
Søk om plass.
Jeg leser hver søknad selv, og tar kontakt med deg innen to virkedager. Etter samtalen får du et svar, uansett hva det blir.
Ofte stilte.
Hva koster en personlig løpecoach hos deg?+
3 990 kroner i måneden, for både Livsstil og Race Prep. Fire måneders binding, og deretter måned for måned med én måneds oppsigelse.
Må jeg være rask for å søke?+
Nei. Jeg ser etter løpere som har et mål de bryr seg om og er klare for fire måneder med oppfølging, ikke etter en bestemt fart. Har du akkurat begynt å løpe, anbefaler jeg Run2gether først.
Hva er forskjellen på Livsstil og Race Prep?+
Race Prep er bygget rundt ett løp, med pace-strategi, nedtrapping, dagen-før-brief og evaluering etter løpet. Livsstil er en lengre og bredere oppfølging uten én dato. Oppfølgingen er den samme, og du kan bytte underveis.
Er Run2gether med i premium?+
Nei. Premium og Run2gether er to atskilte tilbud. I premium får du planen og oppfølgingen fra meg, 1-1. Programmene, øktbiblioteket og fellesøktene hører til Run2gether.
Hva skjer hvis jeg blir syk underveis?+
Da justerer vi planen. Blir du syk eller skadet over lengre tid, kan vi pause i inntil åtte uker mot dokumentasjon fra lege eller fysioterapeut, og bindingstiden forskyves tilsvarende.
Var Matt Smith en betalende kunde?+
Nei. Matt og jeg har et innholdssamarbeid om oppkjøringen hans til Oslo Maraton. Han fulgte et program jeg laget for ham, bygget på den samme metoden: spørsmålene først, en plan rundt uka hans, og justering underveis. Derfor står «Samarbeid med Matt Smith» ved alt vi viser fra ham.
Hvorfor må jeg søke?+
Fordi jeg vil vite at jeg er rett person for deg før du binder deg i fire måneder. Alle som søker, får en telefonsamtale, og alle som får en telefonsamtale, får et svar.
Hvor mange tar du inn?+
Få om gangen, fordi jeg skal ha uka til hver enkelt i hodet. Er det fullt, setter jeg deg på venteliste.
Må jeg bo i Oslo?+
Nei. Oppfølgingen skjer på meldinger gjennom uka og på telefon eller Teams.
Vil du ha meg som coach?
Søk om plass. Jeg leser hver søknad selv og tar kontakt innen to virkedager.