10 tips som gjør deg klar til halvmaraton

Tipsene jeg gir løperne jeg coacher før halvmaraton. Ett per dag i ti dager.

Halvmaraton er en distanse der du løper lenge, ganske fort, uten pauser. Det krever mer enn å løpe mye, men mindre enn du kanskje tror. Tre økter i uka som gjør hver sin jobb, rolige turer som faktisk er rolige, og en plan for de siste to ukene.

Dette får du

• De tre øktene som bygger halvmaratonform, og hva resten av uka skal være
• Hvorfor du ikke trenger å løpe 21 km på trening før løpet
• Testen som viser om du løper de rolige turene riktig
• Hva du spiser og drikker før og underveis, og når du tester det
• Hva du gjør de siste to ukene, når kroppen skal hente frem formen