Blogg
Tanker, observasjoner, og av og til noen tall.
Derfor viser GPS-klokka feil distanse i løp
Klokka sier at du passerte 15 kilometer, men skiltet kommer 20 sekunder senere. Løpecoach Veronica Undseth forklarer hvorfor GPS-en bommer i store byløp, og hva du skal følge i stedet.
Formtopping før halvmaraton: slik trener du de to siste ukene
De to siste ukene før et halvmaraton avgjør hvor uthvilt du kommer til start. Løpecoach Veronica Undseth om den siste langturen, de to fartsøktene du beholder, og hva du gjør når kroppen eller livet tvinger fram en endring.
Personlig løpecoach: slik trente OL-løperen Matt Smith mot Oslo Maraton
Slik trente OL-løperen Matt Smith mot Oslo Maraton med Veronica Undseth som personlig løpecoach: kartleggingen, planen, sykdommen og løpsdagen, med tallene.
Syk før løp: kan du løpe med forkjølelse?
Kan du løpe med forkjølelse før et løp? Løpecoach Veronica Undseth om feber, nakkeregelen, hvor mye form du mister, og hva en OL-løper gjorde da han ble syk.
Hvor mange gels på maraton? Dette fylte en OL-løper på
Hvor mange gels trenger du på maraton? Anbefalingen i gram per time, og hva OL-løperen Matt Smith faktisk tok i Oslo Maraton: elleve gels og 120 gram i timen.
Jentemila 2027: dato, distanser og tips
Jentemila 2027 går på Bislett Stadion lørdag 4. september, med 5 og 10 km. Løpecoach Veronica Undseth om hvorfor dette er løpet å velge hvis du aldri har stilt til start, og hvordan du trener fram mot det.
Nedtrapping før løp: slik trener du siste uka
Den siste uka før et løp kan du ikke bli bedre, men du kan ødelegge. Løpecoach Veronica Undseth om hvor mye du skal kutte, hvorfor du skal beholde farten, og hvordan uka ser ut dag for dag.
Ditt første løp: slik kommer du til start
Du trenger ikke være rask for å stille i et løp, og det er lov å gå underveis. Løpecoach Veronica Undseth om hvordan du velger ditt første løp, hvor lenge du bør trene, og hva som skjer på løpsdagen.
Race prep: slik gjør du deg klar til løpsdagen
De siste dagene før et løp kan du ikke bli bedre, men du kan ødelegge. Her er tapering, mat, søvn, en enkel gel-plan og hva du gjør med musikk på løpsdagen.
Løpe for hodet: – Jeg løper for å få fri fra mitt eget hode
Ida Karoline Andreassen løper for å nulle ut hverdagen. Her forteller Run2gether-medlemmen hva hun ble mest overrasket over, og løpecoach Veronica Undseth forklarer hvordan du legger opp turen som skal rydde i hodet.
Løpeapp med treningsprogram: – Det gikk over all forventning
Kaja Sofie Grøva løp i to år uten plan. Med treningsprogrammet i Run2gether-appen slo hun rekorden på fem kilometer. Løpecoach Veronica Undseth om hva en løpeapp med treningsprogram bør gi deg.
Intervalltrening for nybegynnere: kort, mellom og langintervall
Intervalltrening gjør deg raskere og i bedre form enn å bare løpe rolig. Her er de tre typene intervaller, hva de gjør med kroppen, hvordan du mikser dem, og hvilket underlag og sko du bør velge.
Slik bygger du treningsuka som løper: 2, 3 eller 4 økter
Hvordan legger du opp en god treningsuke som løper? Her er en enkel oppskrift for 2, 3 og 4 økter i uka, med rolige turer og intervaller, slik at du får variasjon, progresjon og jevn fremgang.
Styrketrening for løpere: Øvelser, program og tips fra løpecoach
Styrketrening gjør deg til en sterkere, raskere og mer skadefri løper. Få 8 konkrete øvelser med video, et ukentlig styrkeprogram og tips fra løpecoach…
Umotivert til å løpe? Slik holder du deg i gang
Motivasjon er ferskvare. Den kommer og går, og de fleste venter forgjeves på at den skal dukke opp. Her er grepene som bærer deg gjennom dagene du ikke gidder: mål som passer deg, faste avtaler, lav terskel og kontinuitet.
Pulssoner: Slik trener du med puls og finner riktig intensitet
Pulssoner deler treningen inn i fem nivåer etter prosent av makspulsen din. Her lærer du hva sonene betyr, hvordan du finner makspulsen din, og hvordan du bruker sonene på klokka.
10 prosent-regelen i løping: Slik øker du treningen uten å bli skadet
10 prosent-regelen sier at du ikke bør øke total løpemengde, eller din lengste løpetur, med mer enn 10 prosent fra én uke til den neste. Her får du hele forklaringen, med eksempler, tabell og unntakene du bør kjenne til.
Løpeprogram for nybegynnere: lær å løpe sammenhengende på 8 uker
Med gå og jogg om hverandre kan du lære å løpe sammenhengende på så lite som 8 uker. Her er metoden steg for steg, et komplett løpeprogram for nybegynnere, og feilene du bør unngå.
Løpesko for nybegynnere: dette trenger du til din første tur
Du trenger nesten ingenting for å begynne å løpe. Det viktigste er ett par løpesko som passer foten din, en allround mengdetreningssko med god demping. Her er alt en nybegynner trenger å vite om sko og utstyr, og hva du trygt kan droppe.
Blir du sliten med en gang du løper? Da starter du for fort
Blir du sliten med en gang du begynner å løpe, er det sjelden formen. Du har startet for fort. Her er den vanligste nybegynnerfeilen, snakketesten som hjelper deg å løpe rolig nok, og gågging som tar deg trygt i gang.
Hvordan begynne å jogge: komplett guide for nybegynnere
Dørstokkmila sitter i hodet, ikke i beina. Her er den komplette guiden til å begynne å jogge: hvordan du overvinner dørstokkmila, lager en minimumsvane og bygger deg opp til 30 minutter sammenhengende på seks uker.
Birken-trening med Anders Aukland: teknikk-kurs på Sognsvann
Over 100 løpere møtte opp på Sognsvann for å forberede seg til Birken sammen med Anders Aukland. Her er hans fem beste tips til terrengløping.
Sentrumsløpet 2026: om å være der løperne er
Andre året på rad samarbeidet jeg med Sentrumsløpet. Stand på Karl Johans Gate, gjennomløping med 400, og en haug R2G-medlemmer som perset. Her er hva jeg tar med meg videre.
Treningsprogram halvmaraton: slik legger du opp treningen riktig
Halvmaraton er distansen som krever plan, men som alle kan mestre. Her får du en komplett guide til hvordan du bygger opp treningen, velger riktig…
Treningsprogram: 10km under 40 minutter, 6 uker
Dette seks ukers treningsprogrammet er designet for løpere som ønsker å fullføre 10 km under 40 minutter. Det kombinerer intervaller, rolige turer og…
Treningsprogram: 10km under 50 minutter, 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet er designet for å hjelpe deg med å løpe 10 km på under 50 minutter, med fokus på intervaller, rolige turer, langturer og…
Treningsprogram: 10km under 60 minutter, 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet er designet for å hjelpe deg med å løpe 10 km på under 60 minutter. Det inkluderer tre ukentlige økter: intervaller,…
Treningsprogram: Ditt første halvmaraton, 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet hjelper deg med å fullføre ditt første halvmaraton uten stress. Fokuset ligger på utholdenhet, variasjon og kontinuitet…
Treningsprogram: Ditt første maraton 42 km, 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet fra Run2gether er designet for å hjelpe personer å fullføre sitt første maraton. Det fokuserer på utholdenhet, disiplin,…
Treningsprogram: Halvmaraton under 1 time 40 minutter, 6 uker
Dette treningsprogrammet er designet for løpere som ønsker å fullføre et halvmaraton på under 1 time og 40 minutter, med trening 4 til 5 ganger i uken.…
Løpe mer effektivt
Løpe mer effektivt: Unngå disse vanlige teknikkfeilene Vil du løpe mer effektivt? Da bør du starte med å se på løpeteknikken din. Feil teknikk gjør…
Intervaller på mølle: Tre økter som du bør prøve på mølla
Intervalltrening på tredemølle forbedrer kondisjon og hastighet. Artikkelen beskriver tre økter: kortintervall (45/15), mellomintervall (500-meter) og…
400 meter intervall
Ønsker du å forbedre løpetiden din? 400-meter intervaller er en av de mest effektive måtene å bygge løpestyrke og hastighet på. Her er en guide som vil…
halvmaraton under 2 timer
Tip 10: Være mentalt forberedt Mental forberedelse er like viktig som fysisk trening. Visualiser deg selv gjøre det bra, og fokuser på positive tanker.…
Treningsprogram: Halvmaraton under 2 timer, 6 uker
Halvmaraton under 2 timer, treningsprogram over 6 uker Vil du løpe halvmaraton på under 2 timer? Dette programmet er laget for mosjonister som vil bryte…