Blogg
Tanker, observasjoner, og av og til noen tall.
Birken-trening med Anders Aukland: teknikk-kurs på Sognsvann
Over 100 løpere møtte opp på Sognsvann for å forberede seg til Birken sammen med Anders Aukland. Her er hans fem beste tips til terrengløping.
Sentrumsløpet 2026 — om å være der løperne er
Andre året på rad samarbeidet jeg med Sentrumsløpet. Stand på Karl Johans Gate, gjennomløping med 400, og en haug R2G-medlemmer som perset. Her er hva jeg tar med meg videre.
Treningsprogram halvmaraton – slik legger du opp treningen riktig
Halvmaraton er distansen som krever plan, men som alle kan mestre. Her får du en komplett guide til hvordan du bygger opp treningen, velger riktig…
Styrketrening for løpere: Øvelser, program og tips fra løpecoach
Styrketrening gjør deg til en sterkere, raskere og mer skadefri løper. Få 8 konkrete øvelser med video, et ukentlig styrkeprogram og tips fra løpecoach…
Løpe mer effektivt
Løpe mer effektivt: Unngå disse vanlige teknikkfeilene Vil du løpe mer effektivt? Da bør du starte med å se på løpeteknikken din. Feil teknikk gjør…
Hvordan begynne å jogge – komplett guide for nybegynnere
Artikkelen gir en omfattende guide for nybegynnere som ønsker å begynne å jogge, med fokus på rolig tempo og gå-jogg-metoden. Den anbefaler et 6-ukers…
Intervaller på mølle: Tre økter som du bør prøve på mølla
Intervalltrening på tredemølle forbedrer kondisjon og hastighet. Artikkelen beskriver tre økter: kortintervall (45/15), mellomintervall (500-meter) og…
400 meter intervall
Ønsker du å forbedre løpetiden din? 400-meter intervaller er en av de mest effektive måtene å bygge løpestyrke og hastighet på. Her er en guide som vil…
halvmaraton under 2 timer
Tip 10: Være mentalt forberedt Mental forberedelse er like viktig som fysisk trening. Visualiser deg selv gjøre det bra, og fokuser på positive tanker.…
Treningsprogram: 10km under 40 minutter – 6 uker
Dette seks ukers treningsprogrammet er designet for løpere som ønsker å fullføre 10 km under 40 minutter. Det kombinerer intervaller, rolige turer og…
Treningsprogram: 10km under 50 minutter – 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet er designet for å hjelpe deg med å løpe 10 km på under 50 minutter, med fokus på intervaller, rolige turer, langturer og…
Treningsprogram: 10km under 60 minutter – 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet er designet for å hjelpe deg med å løpe 10 km på under 60 minutter. Det inkluderer tre ukentlige økter: intervaller,…
Treningsprogram: Ditt første halvmaraton – 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet hjelper deg med å fullføre ditt første halvmaraton uten stress. Fokuset ligger på utholdenhet, variasjon og kontinuitet…
Treningsprogram: Ditt første maraton 42 km – 6 uker
Dette 6-ukers treningsprogrammet fra Run2gether er designet for å hjelpe personer å fullføre sitt første maraton. Det fokuserer på utholdenhet, disiplin,…
Treningsprogram: Halvmaraton under 1 time 40 minutter – 6 uker
Dette treningsprogrammet er designet for løpere som ønsker å fullføre et halvmaraton på under 1 time og 40 minutter, med trening 4-5 ganger i uken.…
Treningsprogram: Halvmaraton under 2 timer – 6 uker
Halvmaraton under 2 timer – treningsprogram over 6 uker Vil du løpe halvmaraton på under 2 timer? Dette programmet er laget for mosjonister som vil bryte…