10 intervaller du aldri har løpt

Ti komplette intervalløkter med drag, pauser og nivåtilpasning. Ute og på mølle.

Intervaller er den mest effektive treningen du kan gjøre for å bli raskere. Men de fleste løper de samme to øktene om igjen. Du får én intervalløkt per kveld i ti dager, med nøyaktige drag og pauser, hvordan økta skal kjennes, og en variant for deg som er ny og en for deg som har løpt en stund.

Dette får du

• Ti komplette intervalløkter, fra 10 x 1 minutt til klassikeren 4 x 4
• Alle økter er tidsbaserte, så du trenger bare en klokke
• Ute- og mølleversjon av hver eneste økt
• Nivåtilpasning i hver økt, for nybegynner og erfaren
• Snakketesten som forteller deg hvor hardt du skal løpe